Покупки не доступны в режиме частного доступа
Тыквенные Вафли
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ | ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ | ОБЩЕЕ ВРЕМЯ |
5 минуты | 5 минуты | 10 минуты |
Одна Порция | Женщины | Мужчины | |
---|---|---|---|
БЕЛКИ | 14 | 28 | |
Жиры | 4 | 8 | |
Углеводы | 21 | 42 | |
Калории | 167 | 334 |
ИНГРЕДИЕНТЫ
КАК РУКОВОДСТВО ИСПОЛЬЗУЙТЕ УКАЗАННЫЕ РУЧНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ И СПОСОБЫ ДОЗИРОВКИ ИНГРЕДИЕНТОВ.
Белки
Женщины | Мужчины | |
1 ладонь | 1½–2 ладони | |
85 гр | 140 гр |
Яичные Белки
ЖИРЫ
Женщины | Мужчины | |
1 палец | 1 большой палец | |
1 ст.ложка | 2 ст.ложка |
Семена Чиа
Углеводы
Женщины | Мужчины | |
1 кулак | 2 горсти | |
55 гр | 140 гр |
100% Тыквенное Пюре
- Свободная Еда
- Неограничено
- Корица
Руководство
- Смешать все ингредиенты в большом блендере.
- Вылить желаемое количество в вафельницу.
- Запекать до готовности.